肾脏的负担如何才会少? 日常生活中如何养肾护肾？

来源：人民网-科普中国　2020-04-13 08:35:36

肾脏是人体内的重要器官，它不仅能够清除体内代谢产物及毒素，而且能通过吸收功能保留水分和其他有用物质，如葡萄糖、蛋白质等。每个人都希望自己到80、90岁的时候还希望肾脏是健康的肾，那么日常生活中我们如何养肾护肾呢?人民网采访了北京大学人民医院肾内科主任左力教授，为大家科普如何养肾护肾。

人体内的肾脏是需要呵护的，对于没有肾脏病的健康人来说，保护肾脏就是让肾脏的老化变慢。具体来说就是要减少给肾脏的负担，让它少干活。

肾脏的负担如何才会少?

答案就是吃喝的量要控制住。人一般在吃了很多东西进去之后，除了供给身体基本需要的代谢之后，剩下多余的营养就会通过代谢掉排出体外，这样一来肾脏的负担就会加重，所以如果每次饭量都很大，这会对肾脏是一个负担。除此之外，患有高血压、糖尿病、高尿酸血症的这些人群更要控制好饮食，因为这些病症都会对肾脏产生很大的影响。

另外一点是要尽量避免肥胖。肥胖会影响身体的结构并使其发生变化。

肾脏里面有个结构叫做肾小球，肾小球的作用是排泄毒素的。人的体重太大了细胞数就会增多，每个细胞都在代谢，所以代谢出来的毒物也会增加很多。这些毒物最终都要从肾脏排泄掉，无疑加重了肾脏的负担。

另一方面，长期体重太大会导致肾小球持续努力工作从而增大体积，刚开始肾小球会逐渐增大体积，但是随着肥胖的时间越来越长，肾小球实在受不了就会逐渐萎缩。人体每个肾小球连接着一个肾单位，总共两个肾脏加起来一共200万个肾单位，所以如果身体很胖肾小球可能会越来越少，那么得尿毒症的风险就会越来越大。

因此日常生活中人在摄入营养的时候，尽量避免摄入过多的热量。这些多余的热量进入人体之后会加重肾脏的负担，并且有代谢废物。多余的热量用不了就只能储存在身体的其他部位，这样身体就会变胖了，那么及时的体育锻炼就能有效的减轻这些多余的热量，从而保护肾脏。此外，要及时地控制住身体上可能对肾脏产生危险因素的其他病症。

这些养肾护肾的知识，你都学会了吗?

受访专家：北京大学人民医院肾内科主任左力教授

标签：养肾护肾

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